四招運動美胸 雙乳完美不下垂豐胸

　　第一招 集中胸部運動 　　1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下！ 　　2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。 　　第三招 集中並抬高運動 　　1、雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。 　　2、雙臂向胸前位置交叉合掌。 　　3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。 　　4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。 　　第四招 抬高胸部運動 　　1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。 　　2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。 　　第二招 擴胸運動 　　1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須