一級措施：選擇合身的胸罩
成年後，乳房普通變化不大，但仍會由於飲食構造、身體情況如經期、懷孕等)而發作變化。應隨時關註本人乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超越18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對安康不利。
辦法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴適宜的胸罩合身的胸罩不會墮入肩膀或在胸部留下痕跡)。回傢可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
二級措施：養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損傷最大，由於它壓榨瞭胸部組織的生長，侵占瞭它的生存空間，容易招致乳房下垂。
辦法：任何時辰都要堅持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
三級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織經過合理鍛煉有一局部轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
辦法：簡單的健胸運動是雙手合十，遲緩上舉，堅持10秒，再遲緩下落
