豐胸最快最有效的辦法豐胸

　　第1招——俯臥撐豐胸 　　招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。 　　小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。 　　成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。隻要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿瞭，而且確實彈性增加。 　　第2招——遊泳豐胸 　　成效分析：遊泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水