分享2套豐胸運動豐胸

一、簡單豐胸運動鍛煉胸肌 　　1.背部伸直、眼睛直視前方，挺胸。 　　2.深吸一口氣後停止呼吸20秒。 　　豐胸小竅門： 　　1.加強胸部肌肉的鍛煉。有瞭發達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛煉，可以堅持做俯臥撐，單杠引體向上，雙杠的雙臂曲伸及各類球類運動。 　　2.保持正確的身體姿勢。平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向後張，然後兩臂上舉，掌心向前，用力向後運動。 　　3.經常做胸部和乳房的按摩。按摩會加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統活躍，從而促進乳腺的發育，乳房就會豐隆挺聳，保持優美曲線。其方法是：四指並攏與拇指分開，按在胸乳上，有節奏地自我按摩，由輕到重，反復進行。每次3～5分鐘。 　　4.參加遊泳活動。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌