豐胸運動5步提升胸圍豐胸
文章分類：美體
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豐胸運動可以讓胸大肌增大，從而讓胸部變得豐滿。但是豐胸運動還需要選擇正確方法。容祖兒的演唱會受萬人矚目，她以低胸美衣亮相舞臺讓人驚艷，但胸部卻大大縮水瞭！！那怎樣減肥不減胸呢？這是很多MM人比較關註的話題，今天我們就為大傢介紹一下最有效豐胸運動5步提升胸圍！
首先，在運動前，一定要做足熱身運動，讓身體熱起來，並循序漸急增加運動量，而不是忽然增加，忽然停下來，這樣忽動、忽靜給胸部不均勻的力量是非常不科學的。
1、上斜啞鈴臥推
調節斜凳上斜角度30度左右。健身球也可)上身挺胸收腹，背部收緊，沉肩，雙腳充分著地，肘部打開，雙手拳握啞鈴避免啞鈴滑脫，掌心向前，啞鈴在運動過程中小臂和手腕始終保持垂直地面。全程保持勻速完成，註意呼吸節奏避免憋氣造成大腦缺氧。
貼心提示：運動目標上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和圍度，是上胸訓練的基礎，啞鈴在上舉內收的過程中，由外而內使上胸部更加飽滿結實。
2、仰臥平板啞鈴飛鳥
