四個瘦身練臀的好習慣美體塑形
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習慣一：經常收緊自己的臀部 上班族女性由於久坐的原因，臀部很容易變平變塌，氣質隻要你堅持一個習慣就能訓練到臀大肌哦! 做法很簡單，當你打字的時候，沒點擊一個發送按鈕，就收緊一下子臀部，維持這個動作5秒鐘，重復動作10次，一個月你就會發現，臀部真的變得緊實許多。丨
習慣二：小動作瘦背又瘦臂 坐在辦公室的時候，如果你長期維持一個動作，很容易腰酸背疼，而且手臂特別容易堆積脂肪，這個時候隻要一個簡單的動作不但能緩解背部酸痛問題，而且還能瘦手臂。 淺坐在椅子的三分之一處，保持上半身挺直，手臂向後擺，雙手往後交叉，往上抬高，手臂保持伸直的狀態，感受到背部在收緊，手臂肌肉在拉伸，維持這個動作5秒
