簡單運動瘦手臂的方法 趕緊來看看吧細臂

　　把手臂脂肪統統減掉！趕緊來試一下吧！ 　　1、禱告 　　雙手合十做禱告狀，手肘與手肘平貼， 　　向上伸展維持3秒，手肘與手肘一樣平貼， 　　回到原來的禱告狀，手肘與手肘平貼。 　　重復以上步驟20-30次 　　2、畫圈圈 　　將手臂張開，成大字型， 　　兩隻手臂畫圓，手要用力伸直， 　　順時針30下之後再逆時針30下 　　中間不停頓。其實手會非常的酸，但是才有運動到喔！) 　　手臂較為結實的人，也可以用捏的，可以幫助脂肪軟化！ 　　這樣會比較容易瘦下來喔。 　　手伸直用力張開，再慢慢轉動用的手臂的力量) 　　會非常的酸！ 　　用力捏手可以讓脂肪軟化喔！ 　　3、舉水瓶 　　雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側， 　　以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度， 　　再慢慢數5秒放回兩側，做15次。腳與肩同寬，再把手伸直張開！手慢慢張開45度再張開到90度再張開到120度再慢慢放下重復) 　　運動過程一定會很酸痛，但是這樣才代表有達到效果喔！