做什麼運動瘦手臂 小編教你5個方法細臂

　　手臂上有拜拜肉真的好心煩，再也不能美美的穿衣服瞭，做什麼運動瘦手臂？小編來支招，5個方法，幫助你緊致手臂。 　　運動瘦手臂1：手臂內外畫圓 　　用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然後轉動雙臂向外畫圓20次，接著再向內畫圓20次，註意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。 　　運動瘦手臂2：俯臥撐坐類似俯臥撐的運動) 　　整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。 　　首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。 　　接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重復以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少瞭很多瞭哦。 　　運動瘦手臂3：胸前拉手法 　　胸前拉手這個方法簡單易學，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然後兩手分別向相反方向用力拉，堅持20