美女們,你想擁有一頭烏黑柔順秀發嗎?頭發護理

頭發脫落、頭發開衩、頭發暗淡無光等，這些都說明頭發健康出現瞭問題，要避免因為“吃”出的頭發問題，就要吃得聰明。 　　堅果 　　為瞭讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎？應該！ 　　巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。 　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。 　　深綠色蔬菜 　　菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。 　　深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。 　　胡蘿卜 　　胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。 　　頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之