有益於生發的食物有哪些 一起來看看吧頭發護理

　　許多MM都有這樣的經歷——瘦身一段時間後，體重有所減輕，但是，頭發卻稍微一使勁撓，就比較容易脫落。如果你想通過節食來減肥，就要考慮節食對頭發的影響。低熱量的食譜通常也缺乏保持頭發健康的重要營養素，除瞭使頭發生長減慢，無光澤外，低熱量的飲食甚至可能導致脫發。 　　頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。 　　我們當然不能就這樣乖乖的聽後“發”落，下面小編就帶你打響防守反擊戰。 　　想擁有烏黑亮麗的健康頭發，食物多樣性是最好的辦法。生發的食物主要是幫助補充頭發所需要的微量元素、維生素和礦物質，在我們平日的飲食中要註意選擇有益頭發健康的食物，同時避免食用損傷頭發的食物。 　　飲食中註意選擇有益於生發的食物： 　　1)宜補充植物蛋白，多食豆類、黑芝麻、玉米、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚貝、酵母等食品