女人註意這些細節讓你擁有嫩白膚護膚

抗衰老 　　30以後的女人肌膚和身體都開始走“下坡路”，年輕的肌膚被細紋所攻占，怎麼辦呢？如何抗衰老呢？抗衰老的方法有哪些呢？抗衰老的食物和抗衰老護膚品管用嗎？這裡提醒女人抗衰老生活中一定要做10項保健，一起來試試吧！ 　　補充葉酸 　　葉酸是B群維生素中的一種，人體細胞生長和分裂時的必需物質之一，可以緩解營養缺乏癥，也是女性在懷孕、生育時最容易缺乏的營養品，必須多加補充。 　　補充鈣質 　　女人從28歲開始，每天就需要攝取1000毫克的鈣質。如果是在懷孕或哺乳期間，鈣質的吸收更要增加到1500毫克。因為在此時期的女性們，身體中的鈣質會逐年遞減，每一年幾乎是以0.1%到0.5%的速度遞減。 　　補充鐵質 　　鐵元素是人體內合成血色素 的主要材料之一，