30歲後的女人如何保養護膚

女人30歲以後，身體的各項機能都開始走“下坡路”。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以後，我們必須要做以下18件保養大事…… 　　女人30歲後必做18件保養 　　1、補鈣 　　專傢證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。 　　2、補充纖維素 　　這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 　　3、補充葉酸 　　懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營