一，黑芝麻 光滑皮膚
保健功效：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並能迅速補充體力。
具體方法：若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯璧合、相得益彰，尤適用於用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚幹燥者。
二，南瓜子 補中益氣
保健功效：女性激素水平過低可導致月經失調，甚至閉經，從而影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發現，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質。李時珍在《本草綱目》中載：“南瓜子能補中益氣”，與現代研究相符。
具體方法：女性朋友若激素水平偏低，不妨經常食用南瓜子。
三，龍眼肉 補益身體
