六款美白食物 吃出好皮膚護膚

　　1、大豆 　　大豆富含很多對細胞的生長有益的維生素E，可以控制皮膚的衰老，還可以防止色素沉著於皮膚。 　　同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。 　　搭配：豆漿。先將生豆在頭一天晚上洗幹凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機裡榨汁，然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。 　　2、韭菜 　　韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。 　　韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益於肝。 　　護膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。 　　搭配：涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔