開心果是孕婦最佳的零食 孕媽吃開心果的好處懷孕手冊

中國人對幹果的喜愛由來已久，逢年過節、居傢休閑、旅遊野餐都離不開幹果。開心果、花生、瓜子等幹果一直為我們的生活錦上添花錦上添花。 　　開心果就是受人喜愛的幹果之一。其含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於排出體內的毒素。 　　開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。 　　開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。 　　每天吃上大概49顆左右開心果，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。 　　一次吃10粒開心果相當於吃瞭1.5克單不飽和脂