經期飲食 做到七吃五不吃飲食健康

女性在月經期，可以通過飲食來調整內分泌系統功能，補充營養，增強抵抗力。用飲食解決痛經、月經不調，恢復正常生理周期，合理飲食，科學養生，生活更有規律。 　　月經期宜吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品 　　大棗、面條、薏苡仁粥等都是經期很好的食物，為保持營養均衡，在吃主食的時候也應食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，味道鮮美，易於吸收，營養破壞也較少。 　　月經期宜食含鐵高的食物 　　鐵是參與血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期鐵的丟失較多，進補魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富的食物很重要，因為生物活性較大，且容易被人體吸收利用，可以滿足月經期對鐵的特殊需要；雖然大豆、菠菜等植物中也富含鐵，但其吸收率較低。因此，月經期膳食中應註意葷素搭配。丨

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