自己的乳房自己來呵護女性護理

　　——可能懷孕瞭，你很難相信自己的乳房竟像充氣似地脹大，且疼痛不舒服。 　　——夜晚，你還可能找不到舒適的睡姿。你的月經可能快來瞭，原本絲質的柔軟內衣竟像沙紙一般，稍一移動就很不舒服。 　　——或許你仍疑惑每月定期檢查到的乳房腫塊是什麼，即使醫生已告訴你是良性的。許多女性對這些良性的乳房變化感到困惑。丨　下列是專傢們的建議，幫助你緩解乳房的不適。 　　◆改變飲食習慣 　　采用低脂高纖的飲食一一食用谷類全麥)、蔬菜及豆類的纖維。一項研究發現，采取這種飲食的女性，其動情激素有不同的代謝途徑。大多數動情激素皆由糞便排出，僅留下少數動情激素於血液循環中，這表示乳房將受到較少的刺激。 　　◆保持身材苗條 　　這意味著根據身高將體重保持在適度的范圍內。對過度肥胖的女性，減輕體