女生月經期該怎麼吃禽類瞭?女性護理

　　月經期女性可能會出現一系列不舒適的癥狀，也是女性較為脆弱和需要照顧的時候，那麼這時候就要有個健康的飲食意識瞭，那麼女生月經期該怎麼吃禽類瞭? 　　經期能吃禽類要適當，不能吃的過多，少吃一些禽類對人體有增加抵抗力和鎮靜作用，這對月經期的一些不適有緩解作用。 　　女生月經期吃什麼禽類好 　　1、一般例如：大棗，甜橙，榴蓮，蝦肉果，番石榴，奇異果等禽類，可以每日三種早、中、晚交換食用。 　　2、多吃高纖維食物，如：全魚類、禽類、全麥面、疏菜、糙米和黑米等食物。攝取足夠的高纖維食物，可增進動情激素排出，增加血液中磷的含量，可調整月經和鎮靜神經。 　　月經期間要註意保暖，不宜吃一些屬性偏涼的食物，比如冰品、田螺、芹菜、黃瓜、西瓜、蟹、紅果子、蘑菇、茄子、柑桔、絲瓜、海帶、蘑菇和柚子等等，另外，也註意不要吃冷飲，假如是有痛經的女性，建議最好少吃杏肉。