與月經周期變化相吻合的＂周期飲食＂女性護理

　　月經經期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血30～50毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的"周期飲食"。 　　不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如情緒不穩、憂慮、情緒 緊張、失眼、恐懼、頭痛不安、疲勞等。一般認為，這與體內荷爾蒙、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、馬鈴薯、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、羊肉、白蘿卜、胡蘿卜、胡桃仁、黑木耳、竹筍等。 　　在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食物。宜選用的食物與中藥有：狗肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、桑椹、薏苡仁、牛肉、牛奶、粗糧、紅糖、益母草、蔥蒜、熟地、桃花等