生活中添加六個細節　健康更有保障保健養生

生活中添加六個細節　健康更有保障　　1.水果大屏幕　　不是讓你上網去下載一些新鮮水果的圖片當做桌面，而是真的要把水果擺在屏幕旁邊，時刻提醒自己要吃掉它們。我們知道胡蘿卜可以保護視力，奇異果可以補充大量VC，還有芒果裡面的抗氧化劑還能清除大量自由基。研究表明，工作時及時吃一些水果，不僅可以讓你產生飽腹感和滿足感，還可以及時減少因為屏幕輻射而產生的視網膜斑點。而且奇異果富含鉀元素，可以降低血壓，避免你出現眼壓升高的情況。　　2.聰明喝飲料　　每天三餐搭配的飲料，其實大有文章可做。每天喝兩杯鮮榨的橙汁，可以減少中風的風險。這是因為每天如果攝入200毫克維生素C，可以使動脈損害降至最低，同時還能穩控血壓和膽固醇的數值，而兩杯鮮榨橙汁所含的維生素C正好有200毫克。　　另外一杯酸奶含有400毫克左右的鈣質，如果你一天鈣質攝入不足，身體就會傾向於儲存脂肪。如果你和客戶一起吃，面對咖啡還是茶？的提問，你大可選擇一杯紅茶，它裡面所含有的類黃酮可以減少動脈中沉淀的脂肪，這也是紅茶瘦身的一個主要原因。　　3.換個坐姿　　你剛剛進入汽車、或者剛開始在辦公桌前工作時，你的姿勢是還算端正的，可過瞭大約30分鐘，坐姿就會因為疲倦慢慢變瞭形。變形的坐姿會增加脊柱的壓力，如果你在開車則會更糟，由於顛簸或者路面情況的改變，脊柱的受損會加重很多。丨