不再失眠 躺下就睡保健養生

　　1、自我聯想法：想象出一幅美麗的場景 　　要睡覺瞭，躺下就不要胡思亂想瞭，閉上眼睛，腦中隻為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，隻有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著瞭。 　　2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等 　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。 　　3、自我保護法：抱個抱枕