很多人都患有起床躁鬱癥，都是起床困難“專業戶”。你是不是也患有這樣的癥狀呢?最近英國的睡眠協會對數千人進行調查，大部分人特別是女性，起床後的心情都不會太好。今天我們就提供是個小建議，讓大傢的起床心情變得更加地愉悅。
一、把鬧鐘設置成大自然的聲音。
古時候，人們沒有鬧鐘，但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床瞭。現在不少人害怕自己起不來，習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情。
蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放松情緒，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態中醒來。
二、醒後搓搓臉。
早上醒來後不要急於起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉。
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