哪些動作有助於瘦腿 腿部減脂運動推薦養生方法

瘦腿是一項大工程，除瞭減肥之外，還要搭配一些瘦腿動作，才能達到想要的效果。下面就來看看哪些動作有助於瘦腿吧。 　　瘦腿小動作推薦 　　拉伸 　　如何瘦腿最快呢，教大傢一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續也可以，但要堅持3組，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信瞭，因為這個方法我自己也在做，而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。 　　想要加強瘦腿效果的話，大傢可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持後腳跟懸空，手扶著墻，這樣的狀態下，慢慢的踮起腳尖，然後停留幾秒，以相同的速度還原，重復多次。另外要註意的是，在做完任何運動之後，都要按摩和拉伸腿，拉伸腿部的方法是：站直，保持下半身不動，上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖，這樣堅持做一分鐘。 　　按摩和刮痧 　　除瞭踮腳