3分鐘搞定惹火俏佳人前凸後翹美臀術減肥瘦身
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3分鐘搞定惹火俏佳人前凸後翹美臀術 下面介紹一個3分鐘提臀動作，可以在恢復挺拔臀部的同時，鍛煉胃部肌肉，增強消化功能。是不是很神奇？試試就知道瞭！ 動作：雙腳開立，比肩稍寬。雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於兩大腿上。腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，至極限後，臀部畫半圓運動，保持2秒鐘左右。然後往回收，恢復至初始狀態。丨
3分鐘搞定惹火俏佳人前凸後翹美臀術
一組做15次，休息片刻後再做一組。
註意：胸背部要挺直，雙肩自然下垂，動作不宜過強過猛。
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