睡前拉拉筋 提高代謝易瘦身減肥瘦身
文章分類：美體
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盤膝前屈 腰以下的半身拉筋 1分鐘*2次 即使一開始很難做到，每天堅持，慢慢就能感覺到全身的筋明顯變柔韌，血液運行up，瘦身效果開始慢慢出現。 1、坐姿，雙腳底緊貼，雙膝盡量靠地，背挺直。 2、上身向前傾，保持1分鐘。 3、打直其中一條腿，上半身向腿伸展的方向壓，保持30秒，另一條腿反側亦然。丨
扭轉下半身 拉緊腰部線條
左右各30秒*2次
不僅是雙腳向左或向右傾倒，而是上半身與下半身要以相反方向運動。要讓腰部實現最大扭轉。
1、
