減肥食譜 這樣吃讓你一個月瘦5斤減肥食譜

　　1、吃的越粗糙越好 　　要養成吃粗糧的習慣，比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精致的白米，不僅能吃的更加營養，膳食纖維還可以預防便秘，大腸癌，心血管疾病，對想減肥的人也是好處很多。 　　2、口味一樣要清淡，少加調味料 　　減肥的同胞一定要註意，調味料也是有熱量的，不要加多，否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇瞭，如果你是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，薑，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。 　　3、吃飯前先喝一碗湯 　　千萬不要飯後喝湯，這樣會把胃撐大，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的習慣，這樣可以墊底，不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養成這種好習慣以後，一定能在不久達到自己理想身材　　 　　4、選擇吃比較費事的食物 　　越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至於吃的太多而