一周減肥食譜 瘦出S身形減肥食譜

一周減肥食譜 瘦出S身形 　　瘦身原理：食用一碗蔬菜湯的熱量約40千卡，一餐你就是吃5碗，統計下來也不過攝取約200千卡左可以右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝1200千卡一下，想不瘦都難。 　　減肥效果：以正常的減肥速度來看，一周平均瘦1～3千克左右。 　　烹飪方法：早、午餐以均衡營養為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水燒開，調味料不限，添稀釋的高湯、雞精也可以。但註意避免油量過高的調味品，如麻油，醬等。 　　食用方法：早、午餐要營養均勻，均衡飲食。晚餐則隻吃女人潮網瘦身小編為你打造的減肥湯。 　　食用時間：以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜後恢復三餐正常飲食，稍作營養調理後再執行既調適胃腸又可以瘦身的蔬菜湯食譜。丨