30—60歲白領必看:減肥食品減肥瘦身
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小編看大傢都心急著想要第一時間瞭解減肥食譜上面的秘密,也就不多囉嗦.下面是營養學傢為30-60歲的白領工作者提供的減肥食譜!
早餐：一碗大米稀粥放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黃油；最後飲一杯水果汁約170毫升)。總熱量約為500千卡。
上午加餐：香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯。總熱量為100千卡以內。 午餐：一份面條或全麥面包制做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內。
下午加餐：各類飲料如茶、咖啡、低脂可可等)；
上午加餐：香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯。總熱量為100千卡以內。 午餐：一份面條或全麥面包制做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內。
下午加餐：各類飲料如茶、咖啡、低脂可可等)；
