六款最營養的健康瘦身減肥食譜減肥食譜

冬瓜蝦仁 　　1.冬瓜蝦仁減肥法。 　　將蝦去殼，去除蝦線，洗幹凈，瀝幹水分放入碗內;冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛，再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品盡量少放) 　　冬瓜可以有助於排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質，缺鈣會導致肥胖哦!少量多餐制。餓瞭就吃上幾口，盡量等湯涼瞭再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。註意，請不要食用蝦頭，因為裡面含有很高的膽固醇！ 　　2.白菜粥減肥法 　　將白菜切成短絲狀，準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油，用蔥薑蒜爆鍋後，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。 　　使用白菜粥減肥法，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後，飲食不用太過於嚴格限制，隻要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。丨