每天十分鐘 4周塑造完美腰線減肥瘦身

減胍每天10分鐘簡單的伸展運動，展現出你隱藏的S身型。跟著循序漸進的4周教程，可以塑造完美腰形甚至是腹部的肌肉。
　　慢慢伸展肌肉的第1周教程 　　通過要不得伸展運動來舒展一下至今還沒鍛煉過的腰部肌肉。重點在於以正確的姿勢跟著練習。過度的動作會給肌肉或是關節帶來損傷，所以要根據自己的情況來做運動。 　　1.把腿伸開與肩同寬，筆直的站立。兩手交叉伸於頭部上方，這是手掌盡量向上方伸展。感到身體變得放松後，做5次深呼吸。兩手交叉伸於頭部上方後，漸漸的向兩側彎曲身體與手臂。以10次為一回合，做2回合。 　　2.兩拳微握，將胳膊伸展為直角90度，保持與肩膀平行，向後側伸展，視線仍然前視。身體與胳膊同時左右轉動，以10此為一回合，反復兩回合。 　　3.坐在地上，雙膝並攏，兩手支撐於身體後方。保持上身不動，向右側轉動雙腿直至碰觸地面。左右交換以10次為一回合，反復做2回合。 減胍每天10分鐘簡單的伸展運動，展現出你隱藏的S身型。跟著循序漸進的4周教程，可以塑造完美腰形甚至是腹部的肌肉。