芭蕾運動減肥舞出苗條好身材減肥瘦身

芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段動作1：下腰步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然後向後彎腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。動作2：壓腿步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，後背挺直向右壓。註意身體一定要放正。纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。丨動作3：下蹲步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟並攏，