辦公一族瘦腿瘦腰小妙招減肥瘦身

久坐辦公室的白領們都有這樣的困惑，一天8小時端坐在椅子上，經常是產生小肚腩，大象腿，嚴重者更是有小腿浮腫，想要改變這種現狀，要怎麼辦呢？ 我們可以試試換一種坐姿的，嘗嘗坐著就能瘦腿收腰的美好滋味！ 日式坐姿：先跪在椅子上，椅子不能是那種靠椅，腰部挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩腿腿上，每次堅持30分鐘，每天3次，這個坐姿可以鍛煉腿部的韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿的脂肪含量。 直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲呈九十度，膝蓋關節以九十度打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡，每次堅持3分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿，如此反復，一天3次，能有效的消除大腿內側的脂肪。 淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持10秒鐘，同樣的方法向右側傾斜，如此反復，再盤腿而坐，盤腿坐可以改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪。 當然，這些坐姿在辦公室裡是不能