這樣飲食想不瘦都難減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：減肥期間很多人都不知道該如何吃，吃的多脂肪會囤積，吃的少又怕缺少營養，下面小編告訴您幾個好方法幫助您瘦身期間可以吃飽，滿足身體所需還可以瘦身。
1.適當吃點主食
很多人為瞭減肥常常不吃主食，以達到快速減肥的目的，其實這麼做是非常不健康的，就算是在瘦身期間還是要適當吃點主食，每天的主食總量不要超過150克，適當的主食可以幫助提高新陳代謝，加快血液循環，可以起到幫助減肥的作用。
2.少量攝入脂肪
完全不吃脂肪會讓新陳代謝變緩，適當的吃點脂肪可以幫助潤滑腸道，避免因為控制食欲而導致的便秘，同時脂肪還是可以起到軟化血管的作用，可以起到預防心腦血管疾病的作用。
3.緩慢進食 滿足飽腹感
要記住：當你在進食的時候，大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽瞭”的信號。狼吞虎咽會讓你在這個時間裡進食過量，所以優雅地進食，不僅會讓卡路裡攝取量減少67卡，在而且在緩慢進食的情況下，細嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收，可以防止燒心和胃腸漲氣。
4.高纖維
1.適當吃點主食
很多人為瞭減肥常常不吃主食，以達到快速減肥的目的，其實這麼做是非常不健康的，就算是在瘦身期間還是要適當吃點主食，每天的主食總量不要超過150克，適當的主食可以幫助提高新陳代謝，加快血液循環，可以起到幫助減肥的作用。
2.少量攝入脂肪
完全不吃脂肪會讓新陳代謝變緩，適當的吃點脂肪可以幫助潤滑腸道，避免因為控制食欲而導致的便秘，同時脂肪還是可以起到軟化血管的作用，可以起到預防心腦血管疾病的作用。
3.緩慢進食 滿足飽腹感
要記住：當你在進食的時候，大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽瞭”的信號。狼吞虎咽會讓你在這個時間裡進食過量，所以優雅地進食，不僅會讓卡路裡攝取量減少67卡，在而且在緩慢進食的情況下，細嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收，可以防止燒心和胃腸漲氣。
4.高纖維
