打造月減14斤的飲食計劃減肥瘦身
文章分類：美體
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很多胖MM很疑惑，為什麼自己的食量不是很大，但是體重卻一直下不來，其實這是因為三餐無規律，經常不吃早飯，晚餐會很晚，由於經常晚睡，還會吃一些零食，如果蛋糕，巧克力，堅果之類的，喜歡油炸食品，尤其喜歡炸雞柳，薯條之類，下面，小編就針對這類型的MM，打造月減14斤的飲食計劃，若是你也飲食無規律，把零食當正餐，就一起來把肥肉甩掉吧。
●減肥餐單舉例
減肥餐單一
早餐：大米粥一小碗，全麥饅頭半個，雞蛋一個，涼拌菠菜一份。
餐點：純巧克力一小塊，酸奶一杯，聖女果幾顆。
午餐：上湯鮮菇菜飯一小碗，涼拌雞絲一份，玉米蔬菜沙拉一份。
餐點：蘋果一個，堅果幾顆。
晚餐：冬瓜粥一小碗，涼拌菠菜一份。
減肥餐單二
早餐：蛋奶麥片粥一小碗，雞蛋一個，玉米蔬菜沙拉一份。
餐點：堅果幾顆，橙子一個。
午餐：冬瓜粥，涼拌雞絲一份。
餐點：西瓜一塊。
晚餐：米飯大半碗，清熱瘦身湯一小碗，涼拌菠菜一碟。
●減肥餐單舉例
減肥餐單一
早餐：大米粥一小碗，全麥饅頭半個，雞蛋一個，涼拌菠菜一份。
餐點：純巧克力一小塊，酸奶一杯，聖女果幾顆。
午餐：上湯鮮菇菜飯一小碗，涼拌雞絲一份，玉米蔬菜沙拉一份。
餐點：蘋果一個，堅果幾顆。
晚餐：冬瓜粥一小碗，涼拌菠菜一份。
減肥餐單二
早餐：蛋奶麥片粥一小碗，雞蛋一個，玉米蔬菜沙拉一份。
餐點：堅果幾顆，橙子一個。
午餐：冬瓜粥，涼拌雞絲一份。
餐點：西瓜一塊。
晚餐：米飯大半碗，清熱瘦身湯一小碗，涼拌菠菜一碟。
