4招讓你變成小翹臀減肥瘦身

有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然阿媽說這是“好生養”的象征，但青春年少的你，又怎會容忍這個稱號發生在你身上?所以，今日開始就要進行收臀大計，同“豪華臀”SayGoodby。 運動1：強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。 1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。 2。邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。 註意：每次做都要用力，習慣瞭這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。 運動2：減臀贅肉 這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。 1。俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。 2。臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一