三個實用的登梯減肥法減肥瘦身

　　登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為： 　　間歇登梯法 　　該法適用於初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長，最多每次不超過20分鐘，經較長時間鍛煉後，每天可增加到2次。一個月測一次體重，以檢查鍛煉效果。 　　循環登梯法 　　該法適用於樓層低的、鍛煉條件較差的肥胖者訓練。肥胖者可找一段樓梯上下反復