最健康有效的減肥食譜減肥食譜

導語：嘗試過很多的減肥方法，你覺得有沒有一種是最適合自己的呢？要知道一份全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麼強烈瞭。下面小編就推薦1款健康有效的減肥食譜，一起來看看吧！ 早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥 其實不用再天天計算你攝入的熱量數瞭，下面，我們就來看看這個融合瞭中西各地精華的世界上最健康的菜單。 早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。 這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素e;兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。 早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。 它還能通過平衡體內激素來提高你的pms。 何謂pms 所