1分鐘運動 還你完美小腹減肥瘦身
文章分類：美體
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骨盆的端正與否，對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆，可以讓你的身材更加完美。今天，我們就來調整歪斜的骨骼，讓你瘦得更快，再鍛煉腹肌，讓你輕松告別小肥腹！
調整歪斜的骨骼&鍛煉腹肌
端正你的骨盆，可以加強瘦身的效果，並且鍛煉腹肌，強化身體的肌肉群
每天睡前花一分鐘運動即可
1、預備姿勢做好，調整呼吸準備開始運動
向右側臥，身體彎曲，以手掌制成頭部，肩膀放松，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放松。
2、鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作，做完一邊之後，再向另一側側臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
3、大腿內側抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放松，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反復做10次。
