飲食中減肥的密碼減肥瘦身

越來越豐富的菜式、不同的食材、調料和加工方式，你很難瞭解吃到你肚子裡的美食到底有多少熱量？而食物使你變胖的可能性，不僅僅取決於你攝取的分量，而是你吃下的食物本有的能量總和。本期解密常見美食裡的肥胖密碼，哪些食物對你的體重正在造成改變？甚至成為你身材的殺手？ 　　瘦身從最不容易產生饑餓感的地方做起，從最容易的生活細節做起，從最能控制的環節開始。 　　美食密碼一：不吃米飯就能變瘦？ 　　很多MM覺得米飯是讓自己長胖的一號主食殺手，所以用餅幹和面包來代替米飯。但事實上，三片蘇打餅幹的能量就幾乎等同於一小半碗米飯的熱量，都在80卡左右。而一隻小的圓面包的熱量，也不會比小碗米飯低很多，適量的米飯並不會讓你肥胖。丨

12 3 4