3招消滅腹部脹氣 輕松有用小蠻腰減肥瘦身

導語：腹部脂肪過多有時候因為是脂肪堆積形成的，但是也有可能是因為脹氣形成的，下面小編告訴您幾招平時排除脹氣的方法，幫助您減掉因為脹氣形成的多餘腰圍，讓您的身材變的更完美。 一、預防脹氣的一日之功 1、早晨 清腸：夜間身體排放的廢物都匯集到瞭腸道，所以每天最好在清晨排空，輕松開始每一天。 晨練：慢跑、快走都能活動筋骨、促進血液循環，喚起胃腸道功能。 早餐：吃點食物再喝牛奶，以免牛奶最先進到腸道，消化不良而產氣。 2、上午 收小腹、拉脊柱，避免因彎腰駝背、小腹突出引起的脹氣。 3、中午 洗把臉，動動肩，減輕疲勞再吃飯。 午飯：吃慢一點，不要太飽 回避以往經驗裡的產氣食物，甜點心、碳酸飲料都要避免，尤其是用吸管喝飲料。 餐後散步：不要趴著午睡，以免壓迫胃腸道產生脹氣。 4、晚上 晚餐最好在睡前4小時以上，少吃一些。因為人們睡眠時胃腸蠕動慢，如果還有沒有消化的食物，就容易造成腸胃負擔，產生腹脹。 睡前的腸胃保養：身體平躺，手腳自然伸直，吸氣，右腿屈膝，雙手環抱小腿，盡量將大腿貼