每天5分鐘瘦身瑜伽操 調理氣息告別肥胖減肥瘦身
文章分類：美體
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瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方式，可以有效的促進身體血液循環，達到調理氣息，燃燒內臟多餘脂肪的作用，下面小編就要推薦給大傢一組早起5分鐘瘦身瑜伽，短短的5分鐘就能讓你看到不一樣的瘦身效果，還具有醒腦提神的功效，讓你神清氣爽一整天。
具體步驟
1、頭腦也變得清醒，進入瞭活動狀態。建議喝瞭一杯水後再進行。
2、並攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放松全身。
3、一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合並指尖。收縮肚臍，望著天花板。
4、一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。
5、一邊吸氣，一邊向後放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然後做5次深呼吸。
6、左膝著地，一邊吸氣，一邊立起上身，向上伸直並合並兩手，望著天花板。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，並做5次深呼吸。
7、一邊吐氣，一邊在地板支起兩手，同時右腳後退，與左腳靠攏。伸
具體步驟
1、頭腦也變得清醒，進入瞭活動狀態。建議喝瞭一杯水後再進行。
2、並攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放松全身。
3、一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合並指尖。收縮肚臍，望著天花板。
4、一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。
5、一邊吸氣，一邊向後放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然後做5次深呼吸。
6、左膝著地，一邊吸氣，一邊立起上身，向上伸直並合並兩手，望著天花板。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，並做5次深呼吸。
7、一邊吐氣，一邊在地板支起兩手，同時右腳後退，與左腳靠攏。伸
