白領ＭＭ必學５分鐘瘦手臂方法減肥瘦身

正坐在辦公室的OL們，還抱怨沒時間鍛煉嗎？這些動作都是能坐在椅子上完成的，選擇其中適合自己的幾個實踐一下！隻需5分鐘就能搞定！特別是常常要做一些文案的工作的MM，不運動小臂就真的無可避免地變胖的哦，多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著，還不行動起來把它們給滅瞭？　　 坐椅上抬手臂 　　瘦臂第一招：坐椅上抬手臂 　　1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放松，保持自然呼吸； 　　2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡； 　　3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右； 　　4、在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放松，雙腳平踩在墊子上。丨 12 3 4