三大秋季減肥瘦身食物減肥瘦身

立秋瞭，雖然天氣還很炎熱，但是已經秋天瞭哦。初秋減肥多吃下面這三類食物，幫助你健康瘦身。 　　發酵食物，幫助消化 　　夏天人們食欲不振，又多吃寒涼，胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發酵過程中，既消除瞭食物本身的抗營養物質，又利於消化吸收，還會產生維生素B12，這種物質在體內以輔酶的形式存在，能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，防止毒素產生。 　　薯類為先，預防肥胖 　　薯類食物屬於粗糧，富含B族維生素，鉀、鎂等礦物質含量也豐富，另外它還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘及由此引發的多種慢性病，如肥胖、糖尿病等。王雷軍說，秋季是薯類出產的旺季，有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，很有益處。 　　蒸拌菜做主打，降低熱量 　　秋天人們胃口大開