減肥即效秘方 跟肥胖生活習慣告別減肥瘦身

　　跟肥胖生活習慣告別 　　檢查一下自己的日常生活習慣，馬上跟以下這些肥胖習慣say goodbye吧，不然就難以養成瘦子身材哦！ 　　NG 1：經常晚瞭吃晚飯 　　由於工作、學習或生活習慣，現代人的晚飯時間都出現推遲的情況，但其實睡前3個小時內最好是不要吃東西，晚飯應盡早進行，否則容易導致食物殘留，脂肪與廢物積聚。 　　NG 2：熬夜與睡眠不足 　　睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。 　　NG 3：隻淋浴不泡澡 　　如果想更有效提高新陳代謝，促進血液循環，改善易胖體質，最好是泡個半身浴，身心也能充分放松下來。 　　NG 4：不在意體質的變化 　　不知道自己平日的體重指數，減肥時也不註意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結果自己是否真的有瘦下來，心理沒有數，也不知道減肥方法是否湊效。 　　NG 5 ：持續參加聚會，外食主意 　　餐廳食物的熱量異常地高，而且加入的食材成分也不詳細