簡單3個瑜伽動作 快速瘦全身減肥瘦身

　　原地踏步 　　挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後 增加到200~300次為佳。 　　腿部伸展 　　1、用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向後伸展一次。 　　2、把向後抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次後換另 一條腿重復上述的動作 。 　　平躺踏步 　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復踏步。 一隻腳做10次，3個月後應增加到一隻腳做30次。