胖子和瘦子如何吃水果更好?減肥瘦身

　　關於什麼時候吃水果好的問題一直困擾著很多人。有人說飯後吃好，也有人說飯前吃好;還有人說飯前飯後吃都不好，應該空腹吃;又有人說空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但實際上，任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果的好處不一，人們完全可以根據自己的情況吃水果，而不是遵照某條準則。尤其，對於胖子和瘦者而言，他們在飯前或飯後吃水果影響是完全不同的。 　　胖人飯前吃，瘦者飯後吃。 　　水果體積大，含熱量卻少，屬於低熱能食物，飯前吃水果填滿胃口，就減少瞭其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入，從而減少瞭總熱量攝入，對控制體重，預防肥胖有一定的作用。對於需要減肥的人，在飯前吃水果比單純節制膳食有更好的效果。另外，飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由於目前體重超標成瞭普遍問題，所以飯前吃水果成瞭主流建議。 　　當然，對於並不肥胖，亦無體重超標壓力的人而言，飯前吃水果的上述好處就不存在瞭，可以飯後吃。對於正常體重或是消瘦者，飯後吃水果反而更好。至於飯後多長時間，可按個人感覺來定。如果用餐時