這樣吃飯 讓你輕松遠離脂肪排毒按摩
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健康合理地吃飯是減肥成功的關鍵，那麼，怎樣吃呢?下面編輯分享聰明吃飯的方法，讓你輕松遠離贅肉。
1.吃飲定時 如果減肥者一天吃很多次東西，那麼到瞭那些時間他就會覺得很想吃東西，所以擬定一個時間表對他很有幫助。定時用餐不一定是按傳統一天三餐的時間用餐，而是要依自己實際需要，找出最合適的時間表。 譬如：固定早上七點鐘吃早餐，把這點納入時間表。如果傍晚覺得有必要吃點心，也把它填進時間表。控制用餐的次數，包括正常的三餐飲食在內，切記不要太過苛求減肥者，讓自己選一個可以忍受的計劃。 遵循一個時間表，可以幫助減肥者不會胡思亂想，專心計劃的實施。比如：計劃中是晚上9時吃宵夜，即使在8時15分肚子餓瞭，也可以稍加考慮這是真的餓，還是隻是想吃東西。也可以決定要不要再忍一會兒，過45分鐘後，到正常用餐時間再吃。?? 2.別把盤子裡的食物吃光 這點指導者也必須提醒減肥者註意。相信媽媽們的規矩“把盤子裡的東西吃光”是人人耳熟能詳的一句話。不浪費食物的確是件好事
1.吃飲定時 如果減肥者一天吃很多次東西，那麼到瞭那些時間他就會覺得很想吃東西，所以擬定一個時間表對他很有幫助。定時用餐不一定是按傳統一天三餐的時間用餐，而是要依自己實際需要，找出最合適的時間表。 譬如：固定早上七點鐘吃早餐，把這點納入時間表。如果傍晚覺得有必要吃點心，也把它填進時間表。控制用餐的次數，包括正常的三餐飲食在內，切記不要太過苛求減肥者，讓自己選一個可以忍受的計劃。 遵循一個時間表，可以幫助減肥者不會胡思亂想，專心計劃的實施。比如：計劃中是晚上9時吃宵夜，即使在8時15分肚子餓瞭，也可以稍加考慮這是真的餓，還是隻是想吃東西。也可以決定要不要再忍一會兒，過45分鐘後，到正常用餐時間再吃。?? 2.別把盤子裡的食物吃光 這點指導者也必須提醒減肥者註意。相信媽媽們的規矩“把盤子裡的東西吃光”是人人耳熟能詳的一句話。不浪費食物的確是件好事
