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練瑜伽助你減肥成功豐胸
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一、簡易開胸式瑜珈
1)首先將手放在身後,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。 2)接著脊背往上挺,吸氣,手往後伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。 3)慢慢放松及維持平穩呼吸,再一次吸氣,將脊背往上挺,手往後伸直,鎖骨挺出去,上半身轉向右邊,一樣維持5~10次呼吸。 4)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。 緊實手臂內側的肌肉群,讓蝴蝶袖確實掰掰。
二、纖細上手臂瑜珈
1)先放松及維持平穩呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。
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