瘦大腿的方法有哪些 哪些方法最有效美腿

　　擁有一雙纖細挺拔的小鳥腿，是每個MM的願望吧！你的大小腿已經粗得被別人套上“大象腿”和“蘿卜腿”的稱號瞭？隻要跟著做到下面介紹的瘦大腿最有效方法，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細腿型！ 　　多吃蘿卜能瘦腿 　　就像駱駝的駝峰是為瞭給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，讓你腿型更纖細好看。 　　瘦腿操 　　雙腳分開站立，約為肩寬，雙手各握著一個啞鈴，垂直放在身體兩側。將啞鈴放在大腿前，背部挺直。慢慢向前俯下上身，雙腿保持伸直，臀部向後，感受雙腿拉伸。然後恢復直立，重復練習20次 　　瘦腿提臀術 　　雙腿打開，比肩略寬，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲。大腿用力，臀部夾緊，手臂向上伸展10秒。並攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力。屈膝下蹲，右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。5、5&mda