今天要來跟甜心美眉分享一個跟肌肉和水腫說掰掰的好方法
因為天生體質的關係，再加上平常都有在跳舞
所以在我身上特別容易形成肌肉
俗話說：知己知彼，百戰百勝，想要戰勝肌肉，就要先知道它是怎麼形成的
所以我特地花瞭一段時間來研究肌肉形成的塬因
突然發現我平日愛吃的東西，都是增長肌肉的最佳食物
所以才會導致我身上的肌肉有點發達
在這裡跟大傢分享我抗戰的心得吧！
1. 減少攝取蛋白質食物
例如：雞蛋、乳製品、牛奶、雞豬魚牛肉等，都是富含蛋白質的食物
因為蛋白質是助長肌肉生長的第一功臣
所以想要消除肌肉，就先從避開肉類，減少攝取蛋白質食物開始吧！
但如果是想長肌肉的男生朋友們，就可以多多攝取囉！)
2. 避開精緻淀粉類食物
例如：白飯、麵食、麵包、蛋糕等，都是屬於加工過的淀粉類食物
可以改選擇糙米或根莖類的食物
根莖類的食物種類有：馬鈴薯、地瓜、山藥、牛蒡等
因為這些食物其
